간헐적 단식 16:8 실전 체험담 + 효과 분석“하루에 16시간 동안 아무 것도 안 먹는다고?”처음엔 말도 안 되는 것 같았지만, 직접 해보니 놀라운 변화가 찾아왔습니다.지금부터 제가 직접 16시간 단식 후 경험한 몸의 반응들을 공유합니다.1일 차 – 생각보다 덜 배고프다?아침을 생략하고 점심~저녁만 먹는 루틴 시작공복 10시간째 약간 허기짐, 물 마시며 버팀점심 후 느껴지는 개운함 + 식곤증 없음💡 TIP: 첫날은 아메리카노 + 물로 공복 버티기!3일 차 – 아침 미스 없이 출근 가능공복 상태로 오전 집중력↑식사 후 포만감이 길게 유지됨저녁 7시 이후 금식만 지키면 리듬이 잡히기 시작!7일 차 – 복부 가벼움, 부종 빠짐 체감아침마다 복부 팽만이 줄어든 느낌체중은 -1.2kg무게보다 허리둘레가 줄어든..

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