약 없이도 7kg 감량한 비결, 진짜 중요한 건 이것!“살 빼려면 약 먹어야 하는 거 아냐?”나도 그렇게 믿었던 사람입니다. 그런데,정말 ‘약 없이’ 감량에 성공했습니다.오늘은 그 과정을 날것 그대로 공개할게요.단순한 의지 얘기가 아닙니다. 진짜 방법입니다. 내가 ‘다이어트 약’을 포기한 이유먹고 나면 심장 두근두근 → 불안감입맛 억제는 됐지만 폭식으로 되돌아옴무엇보다 “몸에 무리 간다는 게 느껴졌어요”그래서 결심했습니다.내 생활부터 바꿔보자. 천천히, 하지만 확실하게.약 없이 살 뺀 4가지 핵심 변화1. 식사 시간 고정 + 공복 유지 (16:8 간헐적 단식)오후 12시~7시만 먹고 나머지는 공복혈당 안정 → 폭식 욕구 줄어듦단식앱 다운로드2. 탄수화물 줄이고, 단백질은 충분히흰쌀 대신 현미, 고구마계란..