안구건조증 원인과 개선방법

안구건조증은 눈물이 부족하거나 눈물층의 질이 나빠져서 눈에 뻑뻑함, 이물감, 시림 등을 느끼는 질환입니다. 현대인에게 매우 흔한 질병이며, 특히 스마트폰·모니터 사용이 잦은 직장인과 학생에게 자주 발생합니다.

이 글에서는 안구건조증의 주요 원인, 일상에서 실천 가능한 개선 방법, 그리고 의학적 치료법까지 자세히 안내드립니다.

1. 안구건조증의 주요 원인

안구건조증은 단순히 눈물이 부족한 문제가 아니라, 눈물 생성, 분포, 증발 모두에 문제가 생기는 복합질환입니다.

그 원인에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

원인	설명
스마트폰/PC 장시간 사용	눈 깜빡임 횟수 감소 → 눈물 증발 증가
노화	눈물샘 기능 감소 및 호르몬 변화
콘택트렌즈 착용	각막 표면 손상 및 눈물막 불안정
환경적 요인	건조한 실내, 에어컨, 미세먼지 등
내과 질환	당뇨병, 갑상선질환, 류마티스관절염 등
약물 부작용	항히스타민제, 혈압약, 항우울제 등

 

주의: 특히 40대 이상 여성, 콘택트렌즈 사용자, 사무직 근로자는 고위험군입니다.

2. 생활 속에서 실천하는 안구건조증 개선 방법

• 20-20-20 법칙: 20분마다 6m 떨어진 곳 20초간 보기
• 자주 깜빡이기: 10초에 2~3회 의식적으로 깜빡이기
• 실내 습도 유지: 가습기 또는 젖은 수건 활용 (40~60%)
• 모니터 위치 조절: 눈보다 낮게 배치
• 온찜질: 하루 2회, 5~10분 눈꺼풀 따뜻하게 찜질
• 무방부제 인공눈물 사용: 하루 4~6회 권장

3. 병원 치료 및 의학적 개선 방법

치료명	설명	비고
인공눈물 점안제	눈물막 보충	처방 필요 없음
눈꺼풀 세정	기름샘 청소	염증 개선
온열치료	기름샘 활성화	메이봄선 치료
눈물점 폐쇄술	눈물 배출구 일시 폐쇄	심한 경우 적용
스테로이드 안약	염증 억제	의사 처방 필요
자가혈청 안약	환자 혈청으로 만든 안약	중증 환자 대상

안내: 자가 진단보다는 반드시 안과 전문의 진료를 통해 정확한 원인 진단 후 맞춤 치료를 받아야 합니다.

결론

안구건조증은 단순한 불편함을 넘어, 시력 저하와 만성 안질환으로 발전할 수 있는 질환입니다. 스마트폰, 모니터 중심의 생활을 하는 현대인일수록 더욱 철저한 예방과 관리가 필요합니다.

지금 눈 건강을 관리하세요. 작은 실천이 평생의 시력을 지켜줍니다.