가끔 이유도 모르겠고 설명도 안 되는 우울감이 밀려올 때가 있죠. 갑자기 무기력해지고, 말도 섞기 싫고, 아무것도 하기 싫은 상태. 이런 기분은 누구나 겪을 수 있습니다."왜 이러지?" 하고 자책하기보단, 감정을 인정하고 돌보는 연습이 필요해요. 아래 방법들을 통해 나를 조금 더 따뜻하게 바라봐 주세요.1. 우울한 감정을 억지로 없애려 하지 마세요 심리학에서는 감정을 억누를수록 더 강하게 되돌아온다고 말합니다.“지금 좀 다운돼 있어도 괜찮아”라고 인정하는 것이 첫 걸음이에요.2. 5분 산책, 햇빛은 기분의 비타민 햇빛은 세로토닌(행복 호르몬) 분비를 도와줍니다.밖에 나가기 힘들다면, 창문을 열고 햇빛을 쬐기만 해도 기분 전환에 도움이 됩니다.3. ‘나를 위한 루틴’을 1가지 정하세요 우울할 때는 하..