💡 호르몬 변화로 고민되는 갱년기 복부비만, 이제 해결해보세요! 오늘은 갱년기 복부비만을 확실히 해결할 5가지 비법을 소개합니다. 📢 추천 쇼핑몰: 갱년기 복부비만 관리 프로그램 바로가기 복부비만, 관리 받고 싶다면 ‘이곳’으로/복부비만, 관리 받고 싶다면 ‘이곳’으로복부비만, 관리 받고 싶다면 ‘이곳’으로복부비만, 관리 받고 싶다면 ‘이곳’으로복부비만, 관리 받고 싶다면 ‘이곳’으로복부비만, 관리 받 - 정www.korea.kr ✅ 1️⃣ 고단백, 저당 식단 ✔ 단백질: 닭가슴살, 두부, 계란 (하루 1.2g/kg)✔ 식이섬유: 현미, 브로콜리, 시금치✔ 정제 탄수화물 줄이기 (흰쌀밥, 설탕)✔ 건강한 지방: 올리브유, 견과류✅ 2️⃣ 유산소 + 근력 운동 🚶‍♀️ 유산소: 주 3~5회 빠르게 걷..

🌟 갱년기 다이어트를 고민 중이신가요? 오늘은 50대 갱년기 다이어트 성공 식단과 방법을 한눈에 정리해 드립니다.호르몬 변화에 맞춘 건강한 다이어트로 새로운 나를 만나보세요!📢 추천 쇼핑몰: 갱년기 다이어트 식품 바로가기✅ 갱년기 다이어트란?폐경기로 인한 호르몬 변화로 대사량이 감소하고 체중이 증가하기 쉬운 시기입니다.단순 칼로리 제한보다는 호르몬 밸런스와 근육 유지에 중점을 둬야 합니다.🍽️ 성공 식단 원칙 5가지 1️⃣ 고단백 저당 식사 (닭가슴살, 두부, 계란)2️⃣ 식이섬유 풍부한 채소 (브로콜리, 시금치)3️⃣ 건강한 지방 (올리브유, 아보카도)4️⃣ 저염식 & 충분한 수분5️⃣ 소량씩 자주 먹기📅 추천 식단표 식사구성아침두부샐러드 + 계란 + 아몬드점심현미밥 + 연어구이 + 시금치나물간..