40대 후반에서 50대 초반에 접어들면 많은 여성들이 겪게 되는 갱년기. 이 시기는 여성 호르몬의 급격한 변화로 인해 다양한 신체적, 정신적 증상을 동반합니다. 하지만 적절한 관리와 생활 습관 개선으로 갱년기 증상을 완화하고 삶의 질을 높일 수 있습니다. 이 글에서는 갱년기 증상 완화에 효과적인 방법 TOP5를 소개합니다. 1. 규칙적인 유산소 운동 실천하기갱년기 동안 가장 자주 느끼는 증상 중 하나는 우울감과 피로입니다. 이를 개선하기 위해서는 꾸준한 유산소 운동이 필수입니다.하루 30분, 주 3~5회의 빠르게 걷기, 자전거 타기, 수영 등 실천운동은 체내 엔도르핀 분비를 도와 기분을 좋게 하고 수면의 질을 향상시킴골밀도 유지와 체중 관리에도 도움참고자료: 대한갱년기학회2. 식습관 개선으로 에스트로겐 ..